調節汽車頭枕的位置時，要將頭枕的高度調整到乘坐者的`眼部或者耳部上沿位置，并且后腦離汽車頭枕的距離越近越好，最好不要超過10厘米，這樣可以最大限度保護駕乘者的頸部安全。

汽車頭枕的調節方法如下：

1.調整座椅角度：這是調整汽車頭枕時必不可少的環節。開始調整座椅的角度。頭頸部與身體的角度越平緩，主要緩沖效果越大。在調節過程中，需要注意的是，座椅的調節角度不是盡可能的直，而是可以保持輕微的向后傾斜。

2.頭枕的高度應與頭部齊平：汽車頭枕中最柔軟的位置應保護好人的頭部。因此，在調整頭枕高度時，應調整頭枕高度與頭部齊平，這樣在汽車發生碰撞時，汽車頭枕能更好地提供保護，保護乘客頭部和頸椎。

3.頭枕與頭枕之間的距離應保持盡可能小：減少頭枕與汽車頭枕之間的距離，兩者之間的距離越小，汽車頭枕的緩沖效果就會越明顯。大多數頭枕和頭枕之間的距離保持在4厘米左右。如果有情況，可以加個頸枕，更好的保護頸部。

4.調整好頭枕高度后，要看鎖扣卡具是否穩定：調整好頭枕的角度和高度后，需要檢查頭枕的固定情況，將頭枕固定在高度卡具中，保證頭枕不會前后擺動，這樣在駕駛時可以很好的保護乘客的頭部。