外地車進上海的高峰時段規定如下：

工作日的周一至周五，早上 7 點到 9 點和下午 4 點到 6 點為高峰時段。在這個時段內，外地牌照的私車不允許上上海內環高架、外環，部分路段和區域全天禁止小面包車通行。

每天上午 7 點到 10 點、下午 16 點到 19 點，以下道路禁止外省市號牌小客車、未載客的出租小客車及實習期駕駛人駕駛的小客車通行（周六、周日、國定假日除外）：延安高架路（S20 以東）、滬閔高架路（全線）、中環路（全線）、華夏高架路（全線）、盧浦大橋、南北高架路（魯班路立交至中環路共和新路立交段）、逸仙高架路（北向南場中路下匝道至內環高架路段）、內環高架路（內圈中山北二路入口至錦繡路出口，楊高南路入口至中山南一路出口；外圈錦繡路入口至黃興路出口，董家渡路、南車站路、陸家浜路入口至楊高南路出口段除外）。

但在高峰時段，地面道路可以行駛，只要遵守交通法規，不違章就行。

不受限行的車輛包括警車、消防車、救護車、工程救險車；車身噴涂統一標識并執行任務的行政執法車輛和清障專用車輛；環衛、園林、道路養護的專項作業車輛，以及殯儀館的殯葬車輛。

此外，自 2021 年 5 月 6 日起，每日 7 時至 9 時、17 時至 19 時，沿楊浦大橋地面投影—寧國路—黃興路—中山北二路—中山北一路—中山北路—中山西路—中山南二路—中山南一路—中山南路—南浦大橋地面投影—龍陽路—羅山路合圍區域內的道路（不含上述道路），禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車通行（周六、周日和全體公民放假日除外，執行緊急任務的救護車、警車等特種車輛除外）。