高速上允許在應急車道自己換胎，但需滿足一定條件并規范操作。在高速上遇到爆胎情況，若要自行換胎，首先要將車平穩駛入應急車道，車頭朝向正常行駛方向且車身不壓線，同時開啟雙閃燈。接著在車后至少 150 米處（雨霧天或夜間需更遠）放置三角警示牌，讓車上人員撤離到護欄外安全區域。限時 15 分鐘完成換胎，規范操作才能避免被處罰，保障自身安全。

此外，在操作時，換胎者自身也需做好防護措施，穿上反光背心，盡量在應急車道靠近護欄一側進行操作。而且，并非所有情況都適合自行換胎。如果處于夜間、彎道、雨霧等惡劣天氣，視線受阻，后車難以提前發現，這種環境下自行換胎極其危險，堅決不可為；若高速上車流量大，即便在應急車道，也可能因車輛行駛速度快、距離近而引發二次事故，同樣不建議自行換胎。

倘若自己不會換備胎，也無需慌張。可以打電話給高速公路管理部門尋求救援；很多保險公司也提供免費救援服務，不過有些需要單獨購買且有公里數限制；4S店一般也能提供救援，但收費相對較高。

總之，在高速應急車道換胎，條件和規范較多。滿足條件且能規范操作，可自行換胎，但要時刻將安全放在首位。若情況復雜或不確定能否安全換胎，等待專業救援是更明智的選擇，既能保障自身安全，也能避免因違規操作帶來的不良后果。