高速上沒油在應急車道等待救援時，車內人員要做到確保自身安全、及時聯絡救援并做好必要準備。首先要保持冷靜，迅速打開雙閃，將車平穩駛入應急車道，在車后 150 米處放置三角警示牌，讓車內人員撤離到護欄外安全地帶，遠離危險。接著及時撥打高速救援電話 12122，也可聯系保險公司。此外，要備好應急物資，嚴禁煙火，保持電量充足，規范操作。

撤離到安全地帶后，車內人員要時刻留意周圍的交通狀況，不要隨意返回應急車道內或者在高速公路上徘徊逗留，防止意外發生。等待過程中，要嚴禁在車周圍吸煙或者使用明火，因為高速上車輛往來頻繁，稍有不慎引發火災，后果不堪設想。

與此同時，要提前準備好一些應急物資。例如保暖衣物，若遇天氣突變，能避免著涼；準備足夠的飲用水，以防長時間等待導致身體缺水。并且，一定要確保手機電量充足，這是與外界保持聯系的重要工具。電量不足時，若車上有移動電源，可及時充電。

倘若車上配備有備用燃油，添加燃油的操作必須謹慎規范。如果對操作流程不熟悉，最好不要貿然嘗試，以免引發危險，可安心等待專業救援人員前來處理。

在整個等待救援的過程中，車內人員務必保持冷靜和耐心。不要因救援未及時到達而慌亂，隨意走動不僅可能給自己帶來危險，也會干擾正常的交通秩序。

總之，高速上車輛沒油在應急車道等待救援時，車內人員的每一個舉動都關乎自身安全。從及時安全撤離，到正確聯絡救援，再到做好各種必要準備，每一個環節都不容小覷。嚴格遵循這些注意事項，才能最大程度保障等待救援期間的安全，順利度過這一突發狀況。