高速上車沒油了，救援過程中若發生糾紛，首先要保持冷靜，通過協商溝通解決；協商無果可找高速管理部門、消協或保險機構等第三方介入調解；仍無法解決還可考慮走法律途徑。在高速救援糾紛中，保持冷靜是關鍵。只有冷靜才能理智清晰地表達訴求。積極協商溝通，明確雙方責任義務。第三方調解公正客觀，為解決糾紛提供有效渠道。法律途徑雖耗時費力，但能保障合法權益 。

當冷靜下來進行協商溝通時，你需要清晰且有條理地向救援方闡述你的觀點和訴求。比如，若糾紛是圍繞救援費用過高，你可以拿出相關的收費標準文件，耐心地與對方說明正常的價格范圍，指出其收費不合理之處；要是糾紛源于救援延遲，影響到了你的行程，你可以詳細說明因延遲給自己帶來的損失，如耽誤了重要會議等，讓對方了解你的處境。同時，也要認真傾聽救援方的解釋，或許他們有合理的緣由，雙方在充分交流后，有可能找到一個都能接受的解決方案。

若協商無法達成一致，第三方介入調解就顯得尤為重要。高速管理部門熟悉高速救援的各項規定和流程，他們能依據專業知識判斷雙方對錯；消協作為維護消費者權益的組織，會站在公正的立場上，保障你的合法權益不受侵害；保險機構若參與救援，也有責任和義務確保救援過程合法合規。你要向這些第三方詳細說明糾紛的起因、經過和你的期望，提供相關證據，配合他們的調查工作，借助他們的力量推動糾紛解決。

倘若第三方調解也未能解決問題，那么法律途徑便是最后的保障。雖然法律程序較為復雜且耗時，但它能給予公正的裁決。你要收集好各種與糾紛相關的證據，如救援合同、費用明細、溝通記錄等，咨詢專業律師，準備好充分的材料。在整個過程中，要相信法律會保障你的合法權益。

總之，高速救援糾紛并不可怕，只要我們按照合理的步驟，冷靜應對，借助多種方式，最終一定能找到合適的解決方案，維護自身權益。