開高速時避免疲勞駕駛，得先搞清楚為啥容易疲勞。

視覺疲勞是個常見原因，高速上視野單調，老盯著相似畫面，眼睛就累了。

舒適駕駛環境也會讓人放松警惕，容易犯困。操作少，手腳活動少，還有空調使用不當，比如冬季暖氣內循環，車內缺氧，都會加重疲勞。

那咋避免呢？出發前得休息好，睡夠覺，長途開之前更得保證睡眠。

安排時間也有講究，別在容易瞌睡的早晨或午夜出發。

副駕有人陪著，能聊天互動，保持警覺。

準備些提神的食物，像口香糖、咖啡、茶水、功能飲料。

連續開 4 小時以上，就去服務區休息，活動活動，補充能量，哪怕瞇一會兒。

高速上空調溫度別太高，時不時開外循環，讓車內有氧氣。

還可以聽節奏快的歌，跟著唱，別聽太久，不然沒效果。

嚼能吃的糖，或者帶點辣的東西，比如辣椒，困了吃點。

實在太困，別硬撐，趕緊去休息區好好休息。

另外，要調整好座椅，保持良好坐姿，找到舒適的駕駛位置。

開車別光盯著前車，得轉移視線，不定時做眼部活動。

總之，做好這些，就能減少高速疲勞駕駛，保障駕駛安全。