新手在高速上避免疲勞駕駛可以這樣做。

第一，選擇合適的音樂，別放輕柔的輕音樂，多聽節奏快、勁爆的，刺激神經。

第二，注意車內空氣循環，別一直開內循環，約一小時切換成外循環，適當降下車窗讓新鮮空氣進入。

第三，備好風油精、驅風油等刺激性液體，累了吸一吸能提神。

第四，和車內人員多交流聊天，讓大腦活躍起來。

第五，實在太困就猛掐自己的手或大腿，用疼痛趕走困意。

第六，保持正確駕駛姿勢，別坐得太靠前，身體別過度前傾，眼睛別只盯著前方。

第七，調整好座椅位置，讓自己舒適。

第八，多視野觀察，別只盯著車前方，把視線放遠。

第九，放松心態，別太緊張。

第十，出發前一天好好休息，保證當天精神充沛。

第十一，遵循“逢三必進”原則，約 150 公里就進服務區休息。

第十二，檢查車輛狀況，確保輪胎胎壓正常，冬季注意橋面是否結冰。遇到特殊天氣，如大霧、雨天要小心駕駛，提前做好應對措施。

總之，新手跑高速要多注意，千萬別疲勞駕駛，確保行車安全。