車掉溝里施救過程中保障自身安全的辦法有不少。

第一，立刻讓自己處在安全區域，要是能，離車遠點，防止被帶進溝里或受到別的傷害。

第二，有人受傷的話，趕緊做急救處理，有人被困車內，試著開車門，不行就用錘子、撬棍破窗救人。

第三，趕緊打緊急救援電話，把車的位置和情況跟救援人員講清楚，要是身邊有別人，讓他們幫忙打電話。

第四，按照自己的能力和現場狀況，用合適的救援工具。比如有長木棍或繩子，把一端固定在車輪等地方，另一端固定在堅固物體上，慢慢拉車。沒這些工具，就找石頭、大木頭砸車玻璃救人。

第五，等救援人員時保持冷靜，盡量減輕被困人員痛苦，有可能的話跟救援人員保持聯系，告訴他們現場實際情況。

第六，救援人員到了就聽指揮，配合工作，保證救援安全有效。

在施救中，一定要先確保車輛熄火，避免引發火災。觀察周圍環境，看有沒有繼續滑落或其他威脅生命的因素。評估車輛和溝的狀況，檢查車輛有沒有嚴重損壞，像漏油、冒煙之類，再看看溝的深度、坡度和周圍地形，判斷能不能自己把車弄出來。

要是車受損輕，溝的情況允許，可以用千斤頂，放在合適位置抬起車，在車輪下墊石塊、木板增加摩擦力，再試著開車出來，或者召集人幫忙推車，但要協調好，別造成二次傷害。

要是車受損嚴重或溝的情況復雜，就聯系救援服務，打道路救援電話，他們有專業設備和經驗，能更安全高效地把車救出來，也可以報警求助，警方能提供協助和指導。

總之，要冷靜判斷，根據情況選合適辦法，保障人員安全最重要。