自動擋汽車駕駛時避免頓挫的方法有不少。

首先，要保證換擋平順，行駛中別等到轉速下降了才換擋，盡量在轉速未降前迅速完成，縮短離合器分離時間，讓車輛平穩過渡。

起步時，先輕踩油門，再緩慢抬離合器，依照路況調整油門大小，確保平穩加速。

找準換擋時的半聯動點，能避免換擋頓挫，要是換擋時有頓挫，適當加大油門保持平穩。

另外，當兩個相鄰擋位減速不同導致換擋頓挫時，松些油門能順利度過。

有的車變速箱設計大，發動機排量小、功率輸出小，車速快會引起頓挫，這種雖無法完全避免，但雙離合低速換擋頓挫能通過優化換擋減弱，CVT 變速箱因多片離合器動力緩沖產生的頓挫會隨擋位增多、齒比變小而減小。

還要注意車輛的維護，比如檢查剎車系統，若剎車片磨損過度或剎車油液位低，可能致變速箱頓挫。

調整駕駛習慣，避免急加速和急減速，讓車平穩行駛，減輕變速箱壓力。

清洗節氣門和噴油嘴，防止積碳影響發動機和變速箱工作。

定期更換自動變速箱油，老化或過臟的油液會影響工作效率導致頓挫。

要是上述方法都不管用，可能是變速箱本身有問題，得去專業維修店維修或更換。

還有些換擋小技巧，比如踩離合、掛空擋、松離合同時加油，再踩離合、掛擋；減少換擋時間，在轉速掉落前完成換擋和離合重新接合；起步迅猛先踩油門再抬離合，踩多少依路況，找準每次換擋的半聯動點，適當給油就不會頓挫。