開車時可通過保證充足睡眠、合理飲食、調節車內環境、適當放松以及定時休息等方法有效避免犯困。

睡眠是基礎，開車前一天務必保證7到9個小時的充足睡眠，且早睡早起，長途駕駛前提前調整作息，養精蓄銳，為出行做好準備。飲食方面，開車前不宜過飽，避免油膩食物，選擇清淡易消化的食物，保持七八分飽的狀態，防止血液黏稠導致大腦缺氧而犯困。

車內環境也至關重要，高溫時可適當調低溫度，使用外循環，適度開窗透氣，讓新鮮空氣進入車內；也可準備清涼濕巾或涂抹清涼油、風油精，刺激神經，提升醒腦。此外，聽節奏感強的音樂或與同伴聊天，能轉移注意力，放松神經，避免單調感引發困倦。

長途駕駛時，建議每隔兩小時休息15分鐘，讓身體和大腦得到放松。特別困倦時，要在安全區域停車休息，不要強撐。這些方法多管齊下，能有效提升駕駛時的精神狀態，保障行車安全。