開(kāi)車(chē)久了頸椎和頭部疼痛，可通過(guò)休息、調(diào)整姿勢(shì)、熱敷冷敷、物理治療、藥物治療、頸椎鍛煉、調(diào)整飲食等方法緩解，若疼痛持續(xù)不減或加重需及時(shí)就醫(yī)。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，頸部肌肉持續(xù)緊張、頸椎疲勞，易引發(fā)頸椎和頭部疼痛。首先要注意休息，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間駕駛，駕駛過(guò)程中適當(dāng)調(diào)整座椅和方向盤(pán)高度，保持舒適的頸部和頭部姿勢(shì)。還可交替進(jìn)行熱敷和冷敷，有效緩解肌肉緊張與疼痛。

物理治療也是不錯(cuò)的選擇，針灸、拔罐、推拿等中醫(yī)療法，能放松頸部肌肉，減輕頸椎壓力。若疼痛難忍，可在醫(yī)生建議下，使用布洛芬等非處方藥物減輕疼痛和炎癥。日常也別忘記進(jìn)行頸部鍛煉，比如前后左右活動(dòng)頸部、拉伸頸部肌肉，增強(qiáng)頸部力量，預(yù)防頸椎問(wèn)題。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，注意坐姿和睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看電子設(shè)備。飲食上，多攝入富含鈣、維生素B和E的食物，對(duì)緩解頸椎疼痛有益。

總之，開(kāi)車(chē)久了出現(xiàn)頸椎和頭部疼痛，需多方面進(jìn)行調(diào)理和治療，及時(shí)關(guān)注自身身體狀況，確保健康與安全 。