長時(shí)間開車緩解疼痛，可從調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉和必要時(shí)藥物治療等多方面著手。

調(diào)整駕車姿勢極為重要，要適當(dāng)調(diào)整座椅高度與傾斜度，讓座椅靠背與坐墊呈 100 - 110 度夾角，使膝蓋略高于髖關(guān)節(jié)，確保坐姿舒適，避免同一姿勢過久。同時(shí)，不能連續(xù)長時(shí)間駕駛，應(yīng)安排適當(dāng)休息時(shí)間，每隔 1 - 2 小時(shí)下車走動(dòng) 5 - 10 分鐘，活動(dòng)全身肌肉。

物理治療也能有效緩解疼痛，比如熱敷或冷敷，還可以按摩深層肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。全身性伸展運(yùn)動(dòng)也必不可少，重點(diǎn)拉伸頸、背、肩以及大腿和小腿肌肉，加強(qiáng)腰部鍛煉，像小燕飛、五點(diǎn)支撐等。若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥物等。

長時(shí)間開車引發(fā)疼痛是常見現(xiàn)象，只要重視并采取上述多種方法，就能有效緩解身體的不適，讓駕駛過程更加輕松舒適，也能保障自身健康。