倒車時可通過利用倒車輔助系統、觀察車輛與周圍環境、尋找參考點等方法，來判斷車尾和障礙物的距離。

倒車輔助系統是判斷車尾與障礙物距離的有效幫手。倒車雷達通過聲音頻率變化，讓駕駛員了解障礙物遠近；倒車影像則以直觀的視覺畫面，用不同顏色標志線提示距離情況。依靠這些系統，能快速得知車尾與障礙物的大致距離。

觀察車輛與周圍環境也很關鍵。利用后視鏡，留意車輛與其他物體的位置關系。當后視鏡與旁車后視鏡平行時，車尾與障礙物距離較合適。還可通過后視鏡觀察尾燈光線，隨著距離縮短，燈光線會逐漸收攏，直至與車身寬度相同，距離便清晰可辨。

另外，尋找參考點也是不錯的辦法。在車輛內部選固定參考點，如座椅邊緣或方向盤標記，使其與車外固定物體對齊，借此更準確估計距離。

判斷車尾與障礙物的距離，需綜合運用多種方法，將倒車輔助系統、環境觀察、參考點判斷等結合起來，不斷練習，才能在倒車時準確掌握距離，安全倒車。