開車久了膝蓋痛，可通過停車活動、調(diào)整座椅、熱敷冷敷、使用護膝、拉伸鍛煉以及必要時就醫(yī)等方法來緩解。

當開車久了膝蓋出現(xiàn)疼痛，首先若條件允許，應即刻停車，下車適當活動，促進膝蓋周圍血液循環(huán)，減輕肌肉和韌帶的負荷。同時，合理調(diào)整座椅和方向盤的位置至關重要，要讓膝蓋在駕駛時保持自然彎曲的舒適角度，且座椅能給予足夠支撐。

熱敷或冷敷也是有效的緩解手段，冷敷適合急性疼痛，熱敷則對慢性疼痛有較好效果。使用舒適的護膝墊，能在駕駛過程中減輕膝蓋所受壓力。此外，定期進行腿部和膝蓋的拉伸運動，加強膝蓋周圍肌肉力量和柔韌性，也有助于緩解疼痛。

如果膝蓋疼痛持續(xù)不緩解甚至加重，一定要及時前往醫(yī)院骨科或關節(jié)外科就診，排查是否存在其他健康問題。總之，通過這些多方面的措施，能有效應對開車久了膝蓋痛的狀況，保障駕駛的舒適與健康 。