看看那兩個柱子，其中一個，傍邊有一個卡子的，向里按，就可以松開卡子，上下調整了。正確的調整頭枕1、調整座椅角度，使背部盡可能直立在調節頭枕高度之前，我們要做的事情就是調節座椅靠背的角度。我們知道，頭枕與座椅靠背接觸的人體部位分別是頭頸部和背部，頭頸部與身體之間的角度越趨于平緩，就越能減低車輛被撞時乘員的受傷程度。這里需要注意的是，座椅靠背角度并不是越直越好，應盡量保持微微后傾。2、頭枕高度應與頭部平齊上文已經提到，頭枕最柔軟且保護程度最高的部位是在頭枕中部。因此，頭枕高度應該調整至與頭部平齊，或者頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平行，當車輛受到劇烈撞擊的時候，頭枕才能有效保護頭部和頸椎。3、后腦與頭枕的間距要盡可能小從物理角度考慮，在汽車受到撞擊時，后腦與頭枕之間的距離越小，頭枕對頭頸部起到的的緩沖作用就越大。這個間距最多不要超過4厘米，相當于兩根手指并列的寬度。此外，我們還可以在座椅上加裝頸枕，加強座椅的保護效果。4、頭枕高度調整后要看插銷卡位是否穩固按照以上的步驟調節好座椅角度和頭枕高度后，應將頭枕固定好在相應高度的卡位中，使頭枕不搖晃，并且兩根插銷插入的長度要相等。5、女性開車更應調好頭枕高度，身體盡量向前傾在車輛碰撞事故中女性比男性發生頭部頸部受傷的幾率高出1.8~2.2倍。因此女性開車更應該注意調好汽車頭枕高度，并且身體盡量向前傾。6、汽車后排坐椅最好也安裝頭枕目前市場上常見的頭枕面料多為高級絲毛、絨面或純棉材質，里面填充有蓬松棉。建議購買頭枕時挑選富有彈性、手感舒適的產品。另外，有些劣質頭枕里填充了“黑心棉”，對人體健康有害，也要多留意。汽車頭枕并不僅僅是為了營造舒適感，在緊急情況時對車內乘員起到關鍵的保護作用才是汽車頭枕的價值所在。所以，我們在日常用車的過程中，應該注重頭枕高度的調節，讓頭枕成為保護我們的裝置，而不要只關心頭枕是否讓自己舒服