林肯航海家長期怠速時的實際油耗受多種因素影響，比如車輛的車況、駕駛習慣、環境溫度等。

一般來說，林肯航海家正常行駛時的實際油耗在 10L/100km 左右。如果長期怠速，油耗會明顯增加，可能會達到 15L/100km 甚至更高。

要降低長期怠速時的油耗，可以定期保養車輛，確保發動機處于良好狀態。比如按時更換機油、機濾等，能提高發動機的工作效率，減少油耗。

還應避免在車內長時間使用大功率電器，以免增加發動機負荷。

另外，減少不必要的怠速時間，比如等人時盡量熄火。

總之，雖然林肯航海家長期怠速的具體油耗難以精確確定，但通過合理的保養和使用習慣，可以在一定程度上控制油耗。