在高速上車輛沒油后，確保自身安全等待救援的核心是“規范避險+科學求助”，需按步驟做好安全防護與信息溝通。首先要保持冷靜，迅速打開雙閃燈，將車平穩駛入應急車道，在車后150米處（惡劣天氣可適當增加距離）放置三角警示牌，這能有效警示后方來車，降低追尾風險；接著讓車內所有人員撤離到高速公路護欄外的安全地帶，遠離車流密集區域，同時鎖好車門、嚴禁煙火，避免意外火情；隨后及時撥打高速救援電話12122（或聯系保險公司、車輛廠商救援服務），通話時清晰說明所在位置、車輛情況，確保手機電量充足以保持通訊暢通；若車上有備用燃油，不確定操作安全時切勿自行添加，耐心等待專業人員處理，也不要嘗試自行推車或在高速上步行找油，嚴格遵守高速交通法規。這些措施環環相扣，能最大程度保障等待救援期間的人身安全，減少危險事故的發生。

在完成基礎的安全防護后，還需細化求助環節的操作細節。撥打12122時，若無法準確描述位置，可通過觀察路邊里程碑或百米樁上的數字信息輔助定位，這些標識通常包含高速公路編號、公里數及方向，能讓救援人員快速鎖定車輛位置。若車輛投保的保險公司提供免費送油服務，可同步聯系保險公司客服，確認服務覆蓋范圍及到店時間，部分保險公司還會提示送油的具體流程，比如是否需要提供行駛證等證明材料，提前準備能縮短等待時間。

對于車上有備用燃油的情況，需特別注意操作規范。添加燃油前，應確保周圍無明火、靜電源，關閉車輛電源及所有電子設備，避免因操作不當引發安全隱患。若對加油步驟不熟悉，或備用燃油的存儲狀態存疑，切勿冒險嘗試，等待專業救援人員處理更為穩妥。此外，離開車輛時務必鎖好車門，防止車內物品丟失，同時不要在車輛周圍長時間逗留，即使需要短暫返回車內取物品，也應快速完成并立即回到護欄外的安全區域。

從預防角度來看，養成良好的駕駛習慣能有效減少高速沒油的情況。出發前檢查燃油余量，避免油量低于1/4時仍長時間行駛；規劃行程時提前標記沿途服務區及加油站位置，尤其是長途高速駕駛，可通過導航軟件設置“途經加油站”提醒，確保在燃油耗盡前能及時補充。若行駛中發現燃油警示燈亮起，應立即降低車速，開啟雙閃燈，尋找最近的服務區或出口，避免在應急車道長時間停留。

高速沒油雖屬突發狀況，但只要遵循“安全第一、規范操作”的原則，就能最大程度降低風險。從車輛停靠、人員撤離到聯系救援，每一步都需嚴謹執行，同時結合預防措施，才能在保障自身安全的前提下，高效解決問題。面對此類情況，冷靜的心態與科學的應對方法，是確保安全等待救援的關鍵所在。