第一次上高速公路控制車速的方法有以下這些。

首先，如果車輛有定速巡航功能，可以將速度設定在每小時 100 公里。

其次，依據車速表確認車速，建議新手把車速控制在 90 至 110 公里/小時區間。

然后，注意高速的限速范圍，最高限速 120 公里，最低限速也有要求。

對于車距，當車速超過 100 公里/小時，與同車道前車應保持 100 米以上的距離；車速低于 100 公里/小時，與同車道前車距離可適當縮短，但不能少于 50 米。還可以通過高速路段的跟車指示牌來確定跟車距離，沒有指示牌的話，可用“3 秒規則”標定，即 120 公里時速下，前方 100 米的物體 3 秒就到跟前。也能按照車道分割線確定，高速上兩個分割線之間長度至少 12 至 15 米，保持 100 米以上跟車距離要往前數 8 至 10 個分割線長度。此外，通過后視鏡觀察左右車輛間距也很重要，高速一個標準車道約寬 3.7 米，除去車身 1.8 米，相鄰兩車最大間距 1.9 米，一般間距 1.5 米左右。把控好前后和左右車距，就能在高速上更安全行駛。

另外，實習駕照持有者上高速，副駕駛要有駕齡超三年的駕駛員陪同，車輛后門要貼實習標志。應急車道不能行駛或停車，不能隨意變道、倒車，錯過出口要繼續行駛至下一個出口。高速上按喇叭不管用時可用燈光提醒，看到雜物別壓，開過路口別倒車，不開斗氣車，雨雪霧天要慢，遇到小動物別急打方向。

總之，上高速要熟悉車輛操作，保持冷靜，提前做好準備，確保安全駕駛。