新手開(kāi)車要避免疲勞駕駛，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，開(kāi)車前至少保證 7 - 8 小時(shí)睡眠，長(zhǎng)途駕駛更要提前休息。合理安排駕駛時(shí)間也很關(guān)鍵，日間駕駛控制在六至八小時(shí)，連續(xù)駕駛不超四小時(shí)。行車過(guò)程中，每隔兩小時(shí)左右停車休息，活動(dòng)身體。此外，飲食要合理，避免空腹或過(guò)飽，保持水分充足，還可借助音樂(lè)、聊天等提神。這些措施多管齊下，才能有效預(yù)防疲勞駕駛。

在飲食方面，新手們要格外留意。不要空腹開(kāi)車，這會(huì)讓身體缺乏能量供應(yīng)，容易感到疲倦；可也別吃得過(guò)飽，不然血液會(huì)集中到胃部幫助消化，大腦供血相對(duì)減少，人就容易犯困。盡量選擇那些容易消化的食物，比如新鮮的水果、酥脆的餅干等。同時(shí)，要保證水分充足，喝足夠的水維持身體的水分平衡，能有效防止疲勞的產(chǎn)生。

開(kāi)車途中，也有不少小妙招來(lái)對(duì)抗疲勞。聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè)或者廣播節(jié)目，能提升精神活力，幫助自己保持清醒狀態(tài)；要是車上有乘客，不妨和他們愉快地聊聊天，既能讓注意力集中，又能放松思維。另外，不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)內(nèi)循環(huán)，適當(dāng)調(diào)低車內(nèi)溫度，打開(kāi)部分外循環(huán)或者車窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，能讓頭腦更清醒。

還可以在車上準(zhǔn)備一些“秘密武器”，如功能飲料、濃茶、咖啡、酸味食物、清涼濕巾等，感覺(jué)有點(diǎn)疲勞時(shí)，喝上一口功能飲料，或是吃一點(diǎn)酸味食物，亦或是用清涼濕巾擦擦臉，都能起到提神醒腦的作用。要是覺(jué)得眼皮開(kāi)始打架，就趕緊找安全的地方停車，下車活動(dòng)活動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，呼吸新鮮空氣。

新手開(kāi)車時(shí)，只要從睡眠、駕駛時(shí)間、飲食、行車過(guò)程等多個(gè)方面做好規(guī)劃和調(diào)整，將這些方法運(yùn)用得當(dāng)，就能大大降低疲勞駕駛的風(fēng)險(xiǎn)，讓每一次出行都更加安全、順利。